便秘是现在生活中常见的一种现象。随着我们生活逐渐变好，我们也同时出现了越来越多的不良习惯，很多人都存在着久坐久站、爱吃汉堡炸鸡类食物，甚至不爱喝水、就爱喝可乐雪碧等情况，这些不良的生活习惯，都是很容易导致便秘的发生的。

你们知道便秘有什么危害吗？

1.失眠

(资料图片仅供参考)

很多便秘的患者，都存在着情绪不稳定的情况，然后容易出现睡眠问题。长期便秘的人，体内容易产生一种名为硫化氨的毒素，这种毒素会刺激中枢神经，容易导致交感神经的亢奋，从而容易使得失眠、梦多。

2.胃肠不适

很多便秘的患者都存在在消化不良、食欲不振、反酸、恶心呕吐等症状。当我们存在一段时间的便秘，我们体内的废渣、毒素堆积在胃肠道，这些毒素可能会经过一段时间的发酵，产生出各种的有害气体或是产生新的毒素，如果这些有害气体或毒素被胃肠道吸收，则容易引起胃肠功能紊乱，诱发内分泌的失调，容易使得各种胃肠的不适，并且还可能会使得皮肤粗糙、暗黄。

3.皮肤变差

长期便秘的人群，皮肤往往也会较差。长期的便秘容易导致过多的湿热毒素在人体内部蓄积，从而使得毒素从人体的皮肤进行排泄，引起各种的皮肤问题，如痘痘、粉刺、皮肤暗黄等等。

4.疾病

长期的便秘是非常不好的，不仅可能会引起情绪的问题，还可能会导致长期睡眠不好，这些都容易导致植物神经紊乱、焦虑症等疾病的发生。并且长期的便秘，还容易诱发心脑血管类疾病的发生

其实，我们日常生活中的很多便秘，都是由于作息、饮食、情绪、压力等不良的状态的影响下导致发生的。对于便秘的调节以及缓解，自然从生活方面下手是比较好的。

1.日常避免进食辛辣刺激性的食物，这类食物可能会使得胃肠动力变差，可能会使得出现便秘或是加重便秘

2.日常适当多进食香蕉一类的食物，可以帮助缓解便秘的症状，并且香蕉也具有非常丰富的营养物质，适当进食也可以补充身体所需的营养物质。

3.草莓性凉，味酸，含有的膳食纤维具有促进肠胃蠕动、帮助消化、改善便秘等作用，比较适合食欲不振、腹胀、便秘等人群食用。

4.每天一杯蜂蜜水，不仅有助于补充身体营养，还有助于提高睡眠的质量，并且蜂蜜水还可以润肠排毒，促进身体的新陈代谢。

5..日常较好适当加强运动促进胃肠蠕动帮助排便，适当对腹部进行按摩，轻柔慢搓

6.适当进食富含膳食纤维和微量元素的食物：如五谷杂粮、玉米、小麦、燕麦、粗粮等等。适当进食有助于促进胃肠道的蠕动，预防或是缓解胃肠道功能紊乱或是便秘等情况返回搜狐，查看更多

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